Magnesium

Magnesium er et av mineralene som kroppen vår trenger mye av. Det er et mineral som trengs til veldig, veldig mange funksjoner i kroppen vår. Noen av disse funksjonene er muskelavslapning, signaloverføring til muskulaturen, regulering av immunforsvaret, en viktig del av ATP produksjonen og magnesium er viktig for en god søvn.

Kalsium er en av samarbeidspartnerne til Magnesium. For at musklene våre skal slappe av trenger vi magnesium, mens kalsium spenner musklene. I tillegg så trengs kalsium for å stimulere nervesignalene og magnesium gir avslapning.

 

 

De aller fleste av oss mangler magnesium. Maten vi spiser i dag inneholder ikke like mye mineraler som de gjorde før fordi mineralmengdene i jordsmonnet er redusert på grunn av et aggressivt jordbruk. I tillegg så har dessverre mye av maten som selges i butikkene i dag vært gjennom en bearbeidelsesprosess og har lang reise fra jord til bord. Dette er også med å svekke næringsinnholdet i maten.

 

 

Symptomer på magnesiummangel kan blant annet være:

  • Muskelkramper
  • Søvnproblemer
  • Svake muskler
  • Forstoppelse
  • Uregelmessig hjerterytme
  • Høyt blodtrykk
  • Depresjoner
  • Insulinresistens
  • menstruasjonssmerter

Symptomene er mange og det er enda flere enn de jeg har nevnt her. I tillegg så har veldig mange av oss i dag en stresset hverdag og stress er med på å tappe kroppen for magnesium.

 

 

Hva kan du gjøre for å få i deg nok magnesium?

Magnesiumtilskudd finnes både som tabletter, pulver og flytende, det finnes magnesiumolje som spray og man kan bade i EPSOM salt. Har du ikke badekar kan du ta fotbad med EPSOM salt. Magnesium tas best opp gjennom huden så spray rett på huden eller bad/fotbad gir best opptak. Jeg er så heldig at vi har badekar hjemme så når jeg bader (dessverre alt for sjeldent) så har jeg alltid godt med EPSOM salt oppi. Siden jeg ikke bader hver dag så varierer jeg mellom å ta tilskudd som spray, flytende magnesiumolje eller tabletter.

 

 

 

Kilder:

Tunsberg Medisinske Skole

Næringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhelmsson

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *